loading...
loading...
Mensturas1 adalah hal alamiah yg dialami oleh setiap
wanita sehat setiap bulannya. Selama masa mensturas1, sejumlah wantia biasanya
mengalami keluhan seperti mudah merasa lelah, cepat emosi,dan nyeri pada perut.
Selain waktu istirahat yg cukup dan teratur, asupan
makanan juga berperan penting dalam menjaga kebugaran badan selama masa
mensturas1. Oleh karena itu, alangkah baiknya jika pada saat mensturasi para
wanita mengkonsumsi makanan yg tepat dan juga sehat. Selama masa mensturas1,
makanan yg menambah darah dan yang mengandung antitoksin dpt menjaga kebugaran
badan serta menjaga kesehatan rahim. Berikut ini adalah beberapa makanan yang
baik dikonsumsi selama masa mensturasi:
Alpukat
Ada beberapa macam jenis buah alpukat. Buah alpukat
yg bijinya besar dan daging buahnya berwarna kehijauan biasanya sangat digemari
karena bertekstur lembut menyerupai krim. Selain rasanya yg lezat, buah alpukat
juga kaya akan zat anti penuaan seperti vitamin C, vitamin E, vitamin D dan
asam lemak omega 3 yg mampu mencegah flek pada kulit, meningkatkan elastisit4s
kulit, menjaga kesehatan kuku dan gigi, serta dapat memperbaiki sel rambut yg
rusak.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi 1
buah alpukat dalam 1 minggu dapat menyeimbangkan hormon esterog3n pada wanita.
Akan tetapi, ada sebagian orang yg tidak menyukai rasa asli buah ini. Berikut
ini beberapa cara praktis mengolah buah alpukat agar terasa lebih nikmat:
Avocado Milk Juice alias jus alpukat susu. Baunya
harum, rasanya nikmat, dan yang terpenting khasiatnya baik untuk kesehatan!
Cara membuat:
1. Buang biji
alpukat lalu ambil dagingnya dan potong kecil-kecil.
2. Masukkan
alpukat dan susu ke dalam blender.
Black Vinegar Avocado
Cara membuat:
1. Simpan alpukat di dalam kulkas selama minimal 2-3
jam.
2. Masukkan minyak zaitun, cuka hitam dan sedikit
lada ke bagian tengah alpukat yang telah dibelah dan dibuang bijinya lalu aduk
hingga merata.
3. Gunakan sendok kecil untuk menyantapnya.
Dengan cara diatas, kamu dapat merasakan kelembutan
daging buah serta menikmati aroma natural buah alpukat itu sendiri.
Kacang Merah
Pada masa mensturasi, para wanita. kehilangan
berbagai zat yang penting bagi tubuh, seperti protein, zat besi, kalium,
magnesium dalam darah, dan lain-lain. Kuah kacang merah sangat baik diminum saat
masa mensturasi karena selain bermanfaat untuk menambah darah, kuah kacang
merah juga berkhasiat untuk menjaga kecantikan!
Brokoli dan wortel
Mudah marah dan tersinggung alias emosional merupakan
salah satu keluhan yang dialami para wanita sebelum dan sesudah masa
mensturasi. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah
faktor hormon. Vitamin B6 yang banyak
terkandung dalam brokoli dan wortel dapat bermanfaat untuk menstabilkan emosi
yang labil.
Labu kuning
Selain menyebabkan kelabilan emosi, perubahan hormon
saat masa mensturasi juga dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Zinc yg
merupakan mineral penting dalam tubuh dan banyak terkandung dalam labu kuning
dpt mengurangi resiko kulit berminyak yang mengakibatkan timbulnya jerawat.
Selain makanan sehat diatas, Sobat Cerpen juga harus
ingat, syarat utama menjaga kesehatan tubuh saat mensturasi adalah mengasup
makanan dengan gizi seimbang!
Sumber : tausiahviasuarablogspotcoid
BACA JUGA :
- Banyak Minum Air Putih Bisa Turunkan Berat Badan?
- Mau Menurunkan Berat Badan? Cobalah Segelas Ramuan Ini
- HEBOH !! mobil imut 4 penumpang ini di banderol hanya seharga 23 juta an, kabarnya sudah beredar di INDONESIA
- Banyak Minum Air Putih Bisa Turunkan Berat Badan?
- Mau Menurunkan Berat Badan? Cobalah Segelas Ramuan Ini
- HEBOH !! mobil imut 4 penumpang ini di banderol hanya seharga 23 juta an, kabarnya sudah beredar di INDONESIA
loading...